ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Πώς να κάψεις περισσότερες θερμίδες την περίοδο των γιορτών

By  | 

Καθώς η περίοδος των γιορτών πλησιάζει ολοένα και περισσότερο, οι υποχρεώσεις σου αυξάνονται, αφού το shopping και τα γιορτινά τραπέζια έχουν την τιμητική τους.

Ποιος έχει χρόνο και ψυχολογία μετά από τόση κούραση για να παραμείνει πιστός στους στόχους του; Μην ανησυχείς!

Υπάρχουν τρόποι για να σε βοηθήσουν να κάψεις περισσότερες θερμίδες και είναι οι παρακάτω:

  • Κάνε ένα μόνο σετ από κάθε άσκηση μaε έντονο και γρήγορο ρυθμό.
  • Βάλε μουσική στις προπονήσεις σου για να σε εμπνεύσει να γυμναστείς περισσότερη ώρα.
  • Αύξησε την αντίσταση στις ασκήσεις σου. Μπορεί στην αρχή να σου φανεί δύσκολο, είναι όμως αποτελεσματικό.
  • Γυμνάσου στην ύπαιθρο και απόλαυσε έως και 10% περισσότερα αποτελέσματα.
  • Μην παραλείπεις τα γεύματά σου, αφού τα τακτικά γεύματα είναι σημαντικά για να διατηρούν ενεργό τον μεταβολισμό σου.
  • Κοιμήσου πολύ και ποιοτικά. Δεν θα κουραστούμε ποτέ να τονίζουμε τον ρόλο που παίζει ο ύπνος για ένα υγιές σώμα.
  • Γίνε πρωινός τύπος. Σύμφωνα με έρευνες, γυμνάζεσαι περισσότερο και πιο έντονα, ενώ καις περισσότερες θερμίδες.
  • Πιες καφέ για να ενεργοποιήσεις την έκκριση αδρεναλίνης και να ενισχύσεις τον μεταβολικό σου ρυθμό.

Source govastileto